① 湿重

 

春天湿气重，而人体阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，春困也称为“湿困”。

 

② 虚火

 

虽然到了春天，然而人们饮食还延续冬令饮食，辛辣、烧烤、煎煮的食物性热，能刺激人的味蕾，令食欲大振；积蓄了一个冬天的内火会越“烧”越烈，在春天引发虚火上延，表现为头昏脑涨、精神不济，即春困。

 

③ 一些疾病导致的春困

 

过敏体质的人群在这一季节易旧病复发，如皮炎、哮喘、支气管炎等。表现为头脑昏昏沉沉即春困。

 

如何应对春困？

 

① 注意饮食

 

有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉等温性食物，也可用中药枫斗、西洋参等调理。

 

② 坚持锻炼

 

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑提供更多的氧气。

 

③ 按摩头皮

 

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。

 

按摩方式：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

 

④ 午睡

 

晚上睡眠时间不够怎么办？午睡是极好的补充。午睡前要注意的是，午睡应该在起床8小时左右以后进行，但不要晚于下午3、4点，否则会让你晚上睡不着觉。另外，午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟以内，这样既能让大脑得到休息，又能避免进入深度睡眠。